domowe siłownie

[...] : 27.5%, jeśli zdjęcie jest potrzebne to jako, że jest to w pewnym stopniu anonimowe, pownienem się przełamać. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła, 8-14:30, kładę się nieregularnie- 1-2 w nocy albo 23. Wstaje zazwyczaj o 6:45. Mam [...]

[...] witamine C, D3 oraz magnez. Moje pytanie brzmi co mam robic aby to szlo w jak najlepszym kierunku, nie chce sobie narobic "bidy" brakiem umiejetnosci. Myslalem o jakiejs odrzywce bialkowej i witaminowej. A moze trzeba sie przerzucić na silownie, i odstawic domowe cwiczenia? Pozdrawiam, oraz przepraszam za bledy jezeli byly ( pisze z telefonu ;))

[...] mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych produktów typu surówki czy zupy robione w domu. Pewnie kaloryczność wychodzi podobnie Surówki domowe nie mają cukru czy majonezu ew oliwę czosnek Zupy domowe są za to pewnie bardziej kaloryczne a mięso z zupy ważę osobno. Koryguje diete na 2500-2600kal a na [...]

[...] uznałem, że wyjdzie na to samo), aktywność pozatreningową na najniższą (poza zajęciami i siłką zbyt wiele już nie robię; od przypadku do przypadku zdarzą się jakieś prace domowe , ale chyba nie zrobią one znacznej różnicy). Aplikacja wyznaczyła mi ok 3300kcal. Chętnie przygarnąłbym większy budżet kaloryczny, bo apetyt mam niemały (dość łatwo [...]

Od jutra też znowu zaczynam się normalnie odżywiać, bo ostatnie 3tyg tylko jadłem domowe obiadki i nie trenowałem. Aż strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha [...]

[...] treningów i diety mam zamiar w tym czasie totalnie olać. Aktualnie wyposażyłem się w wagę kuchenną, staram się śledzić kalorie przy użyciu Fitatu. Jeśli chodzi o obiady domowe, to staram się je uzupełniać na oko (tak precyzyjnie, jak potrafię) na podstawie tego, co znajdę w bazie aplikacji / przeczytam z tyłu opakowania jakiegoś produktu. [...]

[...] ponad 60 kg przy 180 cm wzrostu. Klata prawidłowo zapadnięta a dłonią obejmowałem miejsce w którym powinien być biceps. Niecałe dwa lata temu zmieniłem pracę. Zaczęło się domowe jedzenie i sporadyczne wypady na siłownię. Mniej więcej półtora roku temu zacząłem regularne jedzenie. Zacząłem się lepiej czuć i coraz bardziej zwracać uwagę na to co [...]

[...] Chce go obnizyc bo nie wytrzymam dluzej z takim libido. W dodatku wlosy zaczely leciec bo nadmiar tescia zamienia sie w DHT, ktory jest zabojczy dla wlosow. Zna ktos jakies "domowe" spoosby na obnizenie tego hormonu? Na ten czas dorzucilem duzo aerobow, ktore go maja redukowac niby maja, ale czuje ze to bedzie za malo. Jako ciekawostke podam, ze [...]

[...] czy białko po treningu nie będzie powodowało wzrostu mięśni?? a tym samym nie - redukcji, a przybytku masy? Mnie samą intersuje zapisanie się na siłownie + aerobik, ponieważ domowe sposoby jakoś w moim przypadku rezultatów nie dają. Mój wzrost to 170 i waga chwilowo 72 kg! Nie jest to sam tłuszcz, a trochę jeszcze tłuszczu i już mięśni. [...]

[...] Prosze o komentarz,pozdrawiam. Dieta jest dopięta, cykl rownież i mysle ze nie trzeba w tym nic zmienić jedynie nurtuje mnie suplementacja i te treningi , niby robie fbw "domowe" z max obciazeniem ale jak wiadomo jest roznia np w pompkach z 20kg obciazeniem a w wyciskaniu 70kg na klate podczas treningu na silowni. Wiem ze SAA nie powinno miec [...]

[...] tak, szukam odpowiedniego sprzętu, na którym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż jak wcześniej wspomniałem - nigdy nie ćwiczyłem. Cena nie gra roli, ale słyszałem, że takie domowe siłownie dla początkujących da radę zrobić za 800zł. Jestem jeszcze młody, ale myślę, że najwyższy czas wziąć się za ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc, liczę na [...]

[...] w tygodniu, do tego po treningu rower, bieganie, rolki, sporty zespołowe i w 2-3 dni wolne i redukcja będzie miała lepsze rezultaty, a jak się wkręcisz to uwierz, że znajdziesz czas na siłownię, bo uznasz, za jakiś niedługi czas, że takie domowe warunki to za mało dla Ciebie, a białko na razie odpuść, bo taką ilość nie problem zaspokoić dietą

[...] wiem czy chodzenie na siłownie raz w tygodniu ma sens, czy nie powinno się chodzić przynajmniej 2 razy żeby były efekty, zastanawiam się jeszcze w jakie dni wpleść treningi domowe ze specjalną gumą do ćwiczeń, czy stosować je zamiast siłowni- na zasadzie jedno albo drugie. Nie rozumiem tylko przejścia treningu siłowego w siłowo- dynamiczny [...]

[...] uznałem, że wyjdzie na to samo), aktywność pozatreningową na najniższą (poza zajęciami i siłką zbyt wiele już nie robię; od przypadku do przypadku zdarzą się jakieś prace domowe , ale chyba nie zrobią one znacznej różnicy). Aplikacja wyznaczyła mi ok 3300kcal. Chętnie przygarnąłbym większy budżet kaloryczny, bo apetyt mam niemały (dość łatwo [...]

[...] się ewentualnie maksymalnym obciążeniem jakie dany drążek wytrzyma bo ten, który wytrzyma więcej będzie po prostu solidniejszy i wytrzyma Ci dłużej. Poza tym bez różnicy. A teraz decyduj się na sprzęt jak najszybciej bo z tego co czytam to wszędzie jest problem ze sprzętem do ćwiczeń bo wszyscy organizują sobie domowe siłownie żeby przetrwać :-))

[...] żywności. Sama piekę chleb na zakwasie, przeważnie żytnio-orkiszowy, ale lubię także dodatek innych mąk, jak amarantusowa – polecam !!!, jęcznienna, gryczana. Czasem domowe bułeczki- te już na drożdżach. Zdrowe tłuszcze- masło, olej kokosowy, sezamowy, ghee, oliwa z oliwek. Kasze, mąki, tłuszcze,orzechy w większości z upraw ekologicznych. [...]

[...] zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, od ponad 3 lat trening siłowy (najpierw w domu, obecnie na siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi dla początkujących, [...]

hmmm no tak ale takie jakies domowe bardziej? bo ja to na silownie daleko mam i jakos tak nie po drodze :P

[...] ,owoce ,migdaly)..Moj pierwszy taki nieplanowany posilek od wiekow wiec bez wyrzutow sumienia.No moze male wyrzuty byly @@-) bo wzielam sie od razu po jedzonku za prasowanie i inne male pozadki domowe MISKA warzywa-ogorek,pomidor,szczypior,czosnek woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc9dcff128b46adb636f54d17b3aa3b.png

[...] tarczycy jeszcze bardziej. Dlatego korzystam z low carb bo dobrze się czuje na tej diecie. Nie trenuje typowo klata plecy barki bo siłownię zamknięte dlatego ćwiczenia domowe plus bieganie... Suplementuje się bez względu na diety i ćwiczenia. Witamin i suplementów całą skrzynka w domu... wszystko z głową oczywiście. Z hormonem nie mam [...]